Постная диета – мнение диетолога.

В последнее время огромную популярность приобрела постная диета. Еще с древних времен люди стали замечать, что религиозные посты неплохо помогают сохранить отличную форму и укрепить здоровье.

Данная диета относится к низкокалорийным и маложирным способам похудения. Принцип ее действия основан на значительном сокращении количества потребляемых продуктов животного происхождения.

Положительного мнения о предлагаемой диете придерживаются и большинство диетологов. Они уверены, что полный отказ от мяса, рыбы и молочных продуктов не способствует снижению веса. Организму в любом случае необходимо потреблять полноценный белок. И только в пище животного происхождения его содержится в достаточном количестве.

Диета в пост

Как отмечают диетологи, постная диета для похудения не означает полный отказ от продуктов животного происхождения. В первую очередь, это правильно подобранное и рассчитанное меню. Еда должна быть регулярной не менее 4-5 раз в день. Потреблять пищу стоит небольшими порциями, так сказать для утоления чувства голода. Во время основных приемов пищи разнообразные перекусы недопустимы. Так же под строгим запретом любые сладкие продукты и алкоголь. Единственное, что допускают употреблять в пищу диетологи только мед, но и то не более 3 ст. ложек в день.

Именно бобовые и соевые продукты основной источник питания в пост. Так бобовые – это прекрасный источник белка, а значит они еще и очень питательны. А соевые продукты основаны на растительных компонентах и прекрасно заменяют мясо, сыр и молочные продукты. На сегодняшний день существует достаточное количество соевых продуктов, таких как соевое мясо, молоко, сыр.

Так же специалисты рекомендуют большое внимание уделить овощам и фруктам. А для восполнения нехватки необходимых микроэлементов достаточно использовать в пищу разнообразные растительные масла.

Постная диета и ее польза

По мнению диетологов, данная диета оказывает огромную пользу всему организму, особенно после долгих зим. Разработанное меню является достаточно сбалансированным и не несет вред здоровью. Постная диета на 7 дней является самым оптимальным вариантом для полного избавления организма от накопившихся шлаков и токсинов, а так же нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Предлагаемая диета не имеет противопоказаний, но использовать ее не рекомендуется чаще, чем один раз за два-три месяца.

Принципы постной диеты

Постная диета для похудения, как считают многие диетологи, имеет ряд неоспоримых преимуществ. Но использовать эти преимущества возможно только при правильной организации питания.

А для этого необходимо придерживаться следующих основных принципов:

– необходимо исключить все продукты животного происхождения;
– отказаться от всех продуктов, произведенных на основе или с незначительным применением пищевых компонентов животного происхождения;
– количество приемов пищи должно быть не менее 4 раз в день;
– перекусы недопустимы, но в исключительных случаях данный запрет можно отклонить, употребив в пищу некоторое количество сухофруктов или орехов;
– для более эффективного процесса очищения необходимо потреблять достаточное количество воды.

Основные рационы предлагаемой диеты

Диетологи выделяют несколько вариантов используемой диеты. Первый вариант заключается в полном отказе растительных жиров в течение всей недели. К предлагаемому виду относится постная диета на неделю. В качестве рекомендуемых блюд предлагаются различные супы на грибных бульонах, каши без добавления масла. Именно такая применяемая система позволяет сбросить значительное количество лишнего веса. Но предлагаемый вид диеты совершенно не подходит для людей занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни. Для них диетологи выделяют немного другую систему питания. Так прием пищи происходит три раза в день с использованием бобовых и соевых продуктов. Кроме этого специалисты допускают легкие перекусы, в качестве пищи используются сухофрукты.

Стоит отметить, что для организации наиболее сбалансированного питания существует специальная постная диета на 7 дней, меню которой расписано по дням.

Результаты постной диеты

Используемая постная диета на неделю позволяет без особого труда сбросить до 2-3 килограмм веса. Это достаточно не много, но, как отмечают специалисты, организм не испытывает особого стресса, а значит и не стоит переживать, что потерянные килограммы вернутся назад.

Стоит отметить, что разработанная постная диета на две недели способствует наиболее эффективному способу похудения.

Выбор вида диет зависит от ожидаемых результатов. Так, диетологи выделяют два основных типа похудения с использованием предлагаемых диет. Первый тип способствует полному очищению кишечника, а второй – уменьшению жировых отложений. А вот закрепить полученные результаты можно с помощью проведения постного дня. Для этого достаточно два раза в неделю выбирать меню любого дня.

Минусы предлагаемой диеты

Как отмечают специалисты, у данной диеты практически нет недостатков. Единственное о чем предостерегают специалисты это применение поста. Так постная диета на две недели не подходит для людей имеющих слабое здоровье.

Соблюдение данной диеты возможно не только во время постов. Диетологи настоятельно рекомендуют периодически проводить хотя бы постные дни. Такой подход если не избавит от лишних килограммов, то значительно укрепит организм. Незначительное поступление жиров в организм не будет способствовать накоплению жировых запасов, а благодаря этому нормализуются весовые показатели тела. А главный успех периодической пищевой разгрузки положительно сказывается на снижение ряда заболеваний, в том числе и онкологических.