Как бесплатно похудеть

Именно из-за этого так сложно удержать желанный вес, а вся жизнь превращается в нескончаемый цикл диет и срывов. Оказывается, все дело в неправильной методике похудения. Давайте разберемся, от чего вес постоянно возвращается и что делать, чтобы этого не допустить в дальнейшем.

Почему возвращаются лишние килограммы?

Любое ограничение в еде – это всегда большой стресс для организма. Многие диеты, особенно кратковременные, подразумевают исключение из рациона почти всех полезных продуктов. Человеческий организм считает, что наступили тяжелые времена и при первой же возможности начинает запасаться энергией впрок. А лучшими источниками энергии, как известно, являются жиры. Вот и получается, что после выхода из жесткой диеты, сбросить 5 килограммов, а потом набрать 7 — это вполне естественно.

Помимо ограничений в питательных веществах, во время подобных диет происходит ограничение полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Злость, усталость, апатия сопровождают тех, кто сидит на диете почти всегда. Резкое похудение негативно сказывается и на состоянии кожи – она становится дряблой и сухой. А нехватку белков организм пытается пополнить, в первую очередь, за счет мышечной массы. Многие согласятся, что нервные срывы и проблемы со здоровьем – неоправданная расплата за потерю несколько килограммов и возможность влезть в любимые джинсы.

Как обеспечить стойкий результат похудения?

Наиболее радикальным и действенным способом «для ленивых» является липосакция. Удаление жира из проблемных зон дает реально потрясающий результат. Из минусов – длительный период реабилитации и высокая цена. Для тех же, кто ищет, как бесплатно похудеть и без вреда для здоровья, следует настроиться на то, что процесс похудения займет как минимум несколько месяцев. Только в таком случае лишние килограммы не вернутся вновь.

Сначала следует определить свой оптимальный вес и подсчитать, сколько килограммов отделяют вас от мечты о красивом теле. После этого, подсчитайте, сколько времени продлится процесс похудения. Отвес пол килограмма в неделю считается нормой. Если количество лишних килограммов больше 10, настройтесь на то, что процесс похудения займет полгода или даже год. Если вам это кажется слишком долгим сроком, вспомните, сколько лет вы таскали на себе груз лишних килограммов до этого.

Самым полезным питанием для похудения является овощная диета, подробнее в статье: Похудеть на овощах, рецепты, отзывы

Нормализация питания – основа успешного похудения

Для нормализации обмена веществ лучше всего обратится к диетологу, который поможет подобрать персональную программу похудения. Стоит такое удовольствие недешево, но способ, как бесплатно похудеть с помощью диеты все же есть.

Для этого следует запомнить несколько несложных правил:

— вместо ограничений в еде замените вредные продукты более полезными;
— чтоб снова не набрать лишние килограммы, суточная норма калорий должна быть в пределе 1200-1400;
— превратите прием пищи в ритуал – ешьте только на кухне или в столовой, сервируйте стол по всем правилам, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Забудьте о еде перед телевизором и монитором. Особо экстремальный метод – есть голой перед зеркалом. Избавляет от желания подложить добавки.

Поставьте себе цель и добивайтесь ее. Мотивация здесь важна как никогда. Шикарный купальник вместе с путевкой на море помогут вам быстрее похудеть к лету. И не ругайте себя за срывы – случилось, и ничего. Продолжайте идти к цели с прежним упорством и на этот раз у вас все получится.