Как можно похудеть на фруктах, рецепт

Если вы хотите подчистить от шлаков и токсинов свой организм или избавится от избыточного веса, то похудеть на фруктах – самое лучшее решение. Принцип действия довольно прост: вместо различных продуктов мы используем в пищу большое количество разнообразных фруктов. Организм потребляет намного меньше калорий, чем при другом питании и одновременно очищается.

Плюсы и минусы похудения на фруктах

И хотя долго сидеть на этой диете нельзя, времени, чтобы каждая частица вашего тела насытилась минералами, витаминами и антиоксидантами, вполне хватит. Вместе со снижением веса вы получите обновленное, очищенное тело под завязку заряженное энергией.

Альтернативная система похудения на овощах, подробнее в следующей статье: Похудеть на овощах, рецепты, отзывы

Почему похудеть на фруктах лучше любого другого способа:

1. В организм поступает достаточное количество микроэлементов и витаминов, исчезает опасность иссушения кожи, а также ломкости ногтей.
2. Клетчатка поможет в удалении целлюлита и одновременно улучшит цвет лица.
3. При желании фрукт можно съесть в любое удобное время.
4. Нет необходимости готовить пищу и можно заняться физическими упражнениями.

Но не все так безоблачно как кажется, фруктовая диета не подходит для длительного периода. Недостаток белков и других необходимых питательных веществ, присутствующих в других продуктах (в мясе, зерновых), приведет к общей слабости, диарее.
Так как яблоки у нас самый дешевый и распространенный фрукт, многие спрашивают можно похудеть на яблоках и если да то как?

Семидневная диета на яблоках

Для настоящих любителей яблок можно предложить семидневную диету, если сможете столько продержаться на яблоках и воде. Фрукты лучше употреблять в сыром виде или запекать, пить много, не меньше 8 стаканов, подойдет зеленый чай, вода.

Об эффекте яблочного уксуса в похудении читайте в следующей статье: Как похудеть с яблочным уксусом, рецепт, отзывы

В 1-й и 7-й день съедаем по килограмму яблок; 2-й, 5-й и 6-й – по полтора; а в 3-й и 4-й – по два килограмма. Если станет совсем плохо, с 5-го дня можете прибавить кусочек черного хлеба.

За неделю можно похудеть на яблоках, примерно на 5 килограмм, вот только будите ли вы их также любить потом. Поэтому лучше ешьте во время диеты разные фрукты.

Несколько полезных советов:

· В самом начале, особенно если вы на диету садитесь впервые, удержаться будет очень сложно. Не ограничивайте себя в еде, ешьте фрукты до полного насыщения, только не больше трех дней.
· Манго, бананы – довольно калорийные, начинать день лучше всего с них, чтобы обеспечить организм энергией.
· При сильном чувстве голода лучше не терпеть, поешьте фруктовый салат, легкий йогурт, порезав в него какой-нибудь фрукт.
· Воспользуйтесь одной из разработок «монодиет» и ешьте в течение дня какой-то определенный фрукт (ананас, персик, яблоко). При такой диете допускается добавлять в рацион обезжиренные молоко или кефир.
· Если диета должна продлиться более 5 дней, начинайте потихоньку добавлять в пищу птицу или рыбу.
· Для более быстрого насыщения организма блюда перед употреблением лучше подогреть.
· При переедании фруктов бывает диатез.

Если у вас язва желудка, вы больны гастритом или склонны к аллергии фруктовая диета не для вас. Не играйте со своим здоровьем.