Опыт похудевших

Для удачного старта вам нужна хорошая мотивация, без нее не будет стимула. Купите блокнот, в который будете записывать все, что вы съели за день. Поверьте, после трех дней записей вы поймете, что вы кушаете как слон. Научитесь считать калории. Это не сложно, в интернете есть много источников с таблицами калорийности продуктов, да и на упаковках производитель пишет количество калорий на сто грамм продукта. Норма калорий в день для худеющих людей 1000 килокалорий.

Норма калорий в день, подробнее в следующей статье: Сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы похудеть

Спорт

Из опыта худеющих ясно и понятно, что вес опять возвращается, если не заниматься спортом. Выберите любой вид по вашему желанию. Я предлагаю несколько наиболее эффективных: аэробика в группе. Не нужно бояться идти в зал. Вы наоборот найдете там поддержку в вашей борьбе с лишними килограммами.

Плавание

Хорошо укрепляет мышцы рук и ног. Плавайте на животе и на спине без помощи рук. Наматывайте километры в бассейне и результат не за горами.

Бег

Особенно хорош для тех у кого «галифе» на бедрах. Делая интенсивные пробежки хотя бы два раза в неделю, вы укрепите мышцы ног и уберете ушки с бедер.

Бодифлекс

По мнению многих специалистов, самый эффективный метод борьбы с лишним весом. Первое занятие лучше взять у профессионального тренера в фитнес-клубе. Он научит вас правильно дышать. Правильное дыхание залог успеха. Я выполняла упражнения самостоятельно в домашних условиях. Не ленилась и систематично занималась. Через две недели тренировок – отличный результат минус пять килограмм.

 

Питание

Правильное и сбалансированное питание необходимая составляющая в избавлении от лишних килограммов. За 5 лет я обошла множество врачей, перепробовала не одну методику и теперь совершенно точно могу сказать о высказываниях про похудение, в чем правда, а в чем ложь.

1. Много воды. Вода утоляет жажду и притупляет чувство голода. Но если вы выпьете стакан воды и опять хотите кушать — перекусите.

2. Витамины. Принимайте витаминный комплекс обязательно. Сокращая количество калорий, вы сокращаете количество необходимых витаминов в организме.

3. Временное ограничение. Многие говорят — не ешь после 18.00. Не надо этому следовать. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.

4. Вегетарианство. Помогает при похудении — миф. Отказываться от белка животного происхождения просто опасно!

5. Количество приемов пищи 5 раз. Верно, можно и 6 и 7 раз. Основными остаются завтрак, обед и ужин, а все остальное перекусы.

6. Массаж. Да действительно убирает лишние сантиметры, но только 2 или 3 на талии, а если нужно убрать все 10, то массаж вам не поможет.

Эффективность массажа для похудения и правила массажа в следующей статье: Массаж для похудения

7. Ананасы способствуют похудению. Да кислоты ананаса расщепляют жиры, но сколько надо съесть этого плода, чтобы похудеть хотя бы на один килограмм.

8. Соль. Действительно соль нужно употреблять как можно меньше. Соль удерживает влагу, и вес стоит на месте. Улучшить вкус постного блюда поможет лимон.

9. Таблетки и чай для похудения. Абсолютно бесполезная вещь при похудении, которая может еще, и усугубить ваше здоровье.

 

Надеюсь, мой опыт и личные наблюдения помогут вам в борьбе с лишними килограммами.