Самый лучший способ, как быстро, легко и эффективно похудеть

Считается, что выдержав диету, станешь стройнее навсегда и это самое важное. Учитывая исследования ученых, быстрая потеря веса происходит за счет ухода воды из организма и при возвращении к привычному графику приема пищи, килограммы вновь прибывают. Если на пару недель исключить любимый продукт из рациона, к примеру, майонез, будет результат.

Диетологи советуют, отвечая на популярный вопрос «как очень быстро похудеть», отказаться от быстрых углеводов. Это хлеб, продукты, содержащие сахар. Они насыщают организм быстро, но и так же быстро чувство насыщения проходит. Большое количество сахара вредит не только фигуре и цели быстро похудеть, но и опасно для здоровья. Высокий сахар в крови может стать причиной диабета или рака.

Перечень продуктов для похудения в следующей статье: Какие есть продукты, чтобы похудеть и сколько нужно пить?

Что есть и что не есть, чтобы похудеть?

Помогут быстро похудеть длинные углеводы, которые поддерживают организм в течение длительного времени и чувство голода появляется позже. Длинные углеводы есть в крупах, рекордсмен – это овсянка. Хлеб замените на хлебцы. Понятно, что быстрый способ похудеть не предполагает большого употребления этих продуктов.

Сократите количество соли. Каждый раз солите еду чуть меньше обычного. Лишний вес часто появляется вследствие задержки жидкости в организме. А пища, чрезмерно соленая, вызывает аппетит, провоцируя съедать больше.

В борьбе за то, чтобы быстро похудеть, обязательно обратите внимание на животные жиры. Замените сливочное масло, маргарин и сало на растительное, лучше оливковое, масло. А для поддержания необходимого белка употребляйте в пищу вместо жирного мяса рыбу, курицу, яйца.

Режим питания

Многие диеты утверждают, что быстрый способ похудеть – это не есть после 18 часов. Но это не правильно. Для организма человека не естественно такое выборочное голодание. Известно, что любое живое существо в стрессовой ситуации склонно накапливать энергию на будущие периоды. Организм не будет сжигать больше калорий, он будет стремиться их сохранить, растянуть на более продолжительный период. Занятия спортом в состоянии голода не возможны, слишком велика усталость.

Врачи в один голос твердят о том, что питаться нужно с небольшими промежутками и маленькими порциями – не больше 200. Вечером, вопреки известному убеждению, не следует есть фрукты, лучше овощи. Можно в чистом виде или салат с растительным маслом и соком лимона. Пейте больше воды. Если чувство голода под вечер разыгралось, поможет нежирный кефир или йогурт, съешьте немного творога.

Таблетки

Распространены сейчас биологически активные добавки. Реклама так и пестрит лозунгами о быстрых способах похудения с помощью таблеток. Люди, отчаявшиеся сбросить вес, поедают БАДы. Доказано, что никакой пользы от них нет, наоборот, многие вызывают плачевные последствия, высушивая организм, лишая его необходимой жидкости, вызывают обезвоживание.

Подробно о том, как дыхательные упражнения помогают похудеть в следующей статье: Дыхательные упражнения чтобы похудеть

Физические упражнения

Регулярные физические нагрузки полезны для любого организма, тем более для человека с избыточным весом. Важно найти правильный подход. Нельзя тренировать только пресс, чтобы убрать жир на животе. В результате Вы получите живот, увеличившийся в объеме. Конечно, мышцы будут расти, станут упругими, но жир сам по себе никуда не денется. Любые физические упражнения должны сочетаться с правильным питанием и режимом дня. Организму нужно отдыхать. Физических нагрузок должно быть в меру, важна регулярность и правильное распределение на все части тела. Возьмите себе за привычку каждый день делать зарядку и увидите результат!

Хирургическое вмешательство

Есть случаи, когда без хирургов не обойтись. Существует операция по уменьшению желудка – это действительно быстрый способ похудеть. Актуальна она для очень полных людей, с весом которых не справляется сердце и другие органы. Часть желудка зашивают, и есть огромное количество еды невозможно, за счет чего человек худеет.

Распространена липосакция. Жир выкачивают специальным инструментом. После таких вмешательств нет гарантии, что вес не вернется. Есть процент негативного результата, когда в погоне за красотой наносится вред всему организму (заражение крови, наркоз).