Как похудеть в бедрах
Для максимально желанного результата нужно наступать на проблему со всех фронтов, применяя разные методы атаки. Ведь там где лишние килограммы, недалеко и до целлюлита.
Упражнения для бедер и попы
Похудеть в ногах и бедрах хорошо помогают специальные упражнения, которые рассчитаны на максимальную нагрузку, на седалищную мышцу и ноги, что приводит в тонус. А вот за то, как похудеть ногам и попе, при этом придав им красивую форму, тоже отвечают эти занятия. Перед упражнениями обязательно разогрейте мышцы, а после них сделайте растяжку.
Подробнее об упражнениях направленных на похудение ягодиц в следующей статье: Как похудеть попой, уменьшить размер ягодиц
Встаньте ровно, поднимите колено к груди и сделайте этой ногой выпад вперёд. Вернувшись в исходное положение, повторите упражнение 10 раз с каждой ногой. Это упражнение очень хорошее ещё и для внутренней части бедер.
Возьмите стул со спинкой, станьте боком к спинке, положив на неё ладонь для опоры. В таком положении медленно поднимайте ногу в сторону, вытягивая носочек, и стараясь держать корпус ровным.
Выполняйте приседания столько, сколько сможете, увеличивая нагрузку. Всё нужно выполнять медленно.
Сядьте на стул и зажмите между ногами мяч. Старайтесь сжимать его всё сильнее и удерживать в таком положении до 10 секунд. Упражнение повторить 20 раз.
Обёртывания для похудения
Обёртывания славятся тем, что они не только помогают похудеть в ногах и бедрах, а и убирают целлюлит, делая кожу нежной и шелковистой.
Перед процедурой обязательно примите тёплый душ, чтоб раскрылись поры и обработайте кожу скрабом. Вместо магазинного изделия, можно использовать молотый кофе (только ни в коем случае не растворимый). На очищенную разгорячённую кожу наносят специальный состав, который можно или купить, или приготовить самому, используя грязи Мёртвого моря, ламинарию, эфирные масла. Не смывая его, обернитесь пищевой плёнкой, наденьте тёплые штаны и подождите один час. Далее смойте всё тёплой водой и смажьте проблемные зоны антицеллюлитным кремом. Процедуру выполнять через день, 10 дней. Теперь для вас уже не будет проблемой, как похудеть в бедрах.
В похудении важен системный подход. Для начала лучше узнать азы похудения, подробнее в следующей статье: С чего начать похудение?
Массаж для похудения
Зачастую упражнений, обёртывания и правильного питания вполне достаточно, а как похудеть ногам и попе, больше не будет горячей темой. Но вот, чтобы ускорить процесс, можно прибегнуть и к особому массажу.
Возьмите специальную щётку, или варежку и совершайте в душе массажные движения ног и бедер. Движения делайте снизу вверх, что улучшит кровообращение. Так как кровь течёт к сердцу, то и все движение нужно делать в этом направлении. Не увлекайтесь, не нужно мять и теребить кожу, вполне достаточно ощутимых, мягких, круговых движений, до порозовения кожи. Выполнять 5 минут. Благодаря массажу, кожа станет упругой, а проблемные зоны заметно улучшатся.
