Сколько пить воды что бы похудеть

Современные женщины ищут эффективные способы похудеть, раз и навсегда и сейчас этот вопрос еще носит и экономический характер. Все стремятся похудеть, при этом затрачивая минимум денежных средств.

Водная диета

Водная диета — с легкостью решает вопрос, как похудеть и не бьет по вашему кошельку. Однако при водной диете не достаточно пить много воды и при этом худеть.

Рекомендации водной диеты

Соблюдая водную диету, вы должны четко выполнять определенные рекомендации в питании и скорректировать ваш образ жизни.

1. У вас должна выработаться ежедневная привычка — пить стакан обычной воды за тридцать минут до еды. Во-первых, это притупит голод. Во-вторых, будет вырабатываться желудочный сок, и пища будет перевариваться значительно эффективней. Помните, что температура воды должна быть теплой. Так лучше расщепляются жиры. Попадая в желудочно-кишечный тракт, вода растворяет жиры, как бы смывает жир со стенок кишечника и выводит его из организма. Диетологи доказали, что если вы будете пить слишком холодную воду, то эффекта похудения не будет. Это связано с тем, что вода слишком быстро вымывает все содержимое из кишечника, и при этом мы опять хотим кушать. Не стоит хранить воду в бутылках из пластмассы. При нагревании воды до определенной температуры, пластик выделяет фермент Бисфенол, который оказывает пагубное влияние на свойства воды. Храните воду в стеклянной таре.

2. Количество потребляемой жидкости. Вы должны четко разделять понятия вода и прочие напитки. Как таковую чистую воду пьют сравнительно малое количество людей. Мы пьем чаи, кофе, какао напитки соки — эта жидкость не сравнится с потреблением чистой воды. Употребляя прочие напитки после сытного обеда, вы усиливаете процесс брожения в желудке. Придерживаясь водной диеты, вы должны обеспечивать перерыв между приемом пищи и приемом воды примерно 2 часа. Организм переработает съеденные продукты, а вода через 2 часа очистит кишечник от жира и шлаков.

3. Пить воду вы должны в соответствии со своим весом. 40 грамм воды приходятся на один килограмм веса. Если ваш вес составляет 80 кг., то вы должны выпивать 3,2 литра воды в день. Именно чистой сырой воды, это помимо чая, соков и других напитков. Кажется, что это не возможно? Лучше разделить весь объем на несколько приемов в день. Выпивая по стакану воды каждый час, вы снизите чувство голода и совершенно точно выпьете весь объем без особого труда. Чтобы не забыть пить живительную влагу поставьте графин с водой на рабочий или обеденный стол. Выпивая такое количество воды за неделю, вы похудеете на 3 килограмма и это без ограничений в еде. Женщинам более старшего возраста следует пить воды больше, это связано с «высыханием» организма. Однако лучше не превышать норму потребления воды, чтобы не перегрузить почки.

Важно помнить

При соблюдении водной диеты лучше отказаться от других напитков на некоторое время. Если обычная питьевая вода кажется вам ужасно безвкусной, в крайнем случае, добавьте несколько капель сока лимона или апельсина а стакан. Но помним для достижения хорошего результата при водной диете нужно пить только сырую очищенную воду.

Важно пить не только воду, но и молоко правильно.

Перед тем как воспользоваться советами водной диеты, проконсультируйтесь с врачом. Выясните, нет ли у вас проблем с почками или сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы не хотите пить воду из водопровода, купите очищенную простую воду без газа и вкусовых добавок в магазине.