Овощи

Похудеть на овощах, рецепты, отзывы

Большим плюсом является также возможность употреблять ее круглый год и вполне доступная цена. Возникает вопрос – можно ли похудеть на растительной диете, и если можно то как?

Овощи для похудения

Многие современные продукты искусственно насыщаются сахарами, жирами и различными добавками. Организм не может расщепить и утилизировать большую часть такой пищи, как результат расстройство пищеварения, за шлакованность и лишние килограммы. А ведь даже небольшой объем, регулярно съедаемых овощей и фруктов, может очень помочь пищеварительному тракту и избавить от лишнего веса.

При желании похудеть на овощах нетрудно. Употребляйте хотя бы 500 грамм овощей в сутки и лучше всего в сыром виде. Приправьте для улучшения вкуса небольшой порцией растительного масла или лимонного сока, добавьте пряных травок и чеснока, тогда у вас получится замечательное и полезное блюдо. Только не используйте жирные соусы или другие покупные заправки, иначе вместо салата получите гарнир, и пользы от такой пищи не будет.

Исключите жаренное, сладкое, забудьте о булочках и пирожках, сделайте овощи вашим основным блюдом. Большая часть овощей низкокалорийная (картофель и свекла досадное исключение) и не ограничивает вас в количестве, поэтому ешьте досыта.

Вы также можете сделать свое похудение «вкуснее»: Как можно похудеть на фруктах, рецепт, отзывы

Существует несколько методик, объясняющих как похудеть на овощах без вреда для себя:

1. Строгая – допускает, что питаться вы будете только одними овощами, все другие продукты исключены. В день необходимо съедать примерно 1,5 кг самых различных овощей в сыром или, в крайнем случае, тушеном виде без добавления масла и соли. Свеклу, картофель и морковку ограничьте 300 граммами. Очень тяжелый и трудный вариант, идеально подходит для приведения себя в порядок после праздников. Позволит за неделю сбросить килограмма 4, но больше недели применять не рекомендуется, так как может ухудшиться здоровье.

Салат из овощей

2. Нестрогая – для более сбалансированного питания позволяются некоторые добавки. К овощам, приправленным лимонным соком можно прибавить стакан молока или кефира, кусочек хлеба, яйцо и пару несладких яблок. Пить вволю, но только воду или зеленый чай. Тоже довольно суровый рацион и поэтому максимальный срок диеты 2 недели, за это время похудеть можно килограмм на 6.

3. Сбалансированный рацион – скорее правильное питание с достаточным количеством овощей, чем диета.

Сбалансированное питание поможет нормализовать обмен веществ, подробнее об этом: Как улучшить обмен веществ и похудеть

Составляя меню на день, ориентируйтесь примерно так:

· 700 грамм овощей (как всегда, свежих или тушенных без соли и масла);
· до 300 грамм белковой пищи (птица, постное мясо, рыба);
· пол литра молока или кефира, одно яйцо;
· 100 г хлеба (можно заменить крупой);
· 1 столовая ложка хорошего (оливкового, виноградного) растительного масла.

Минусы овощной диеты

Если у вас больной желудок, этот способ не для вас, излишняя клетчатка только повредит. А если вы ждете ребенка, тоже потерпите, недостаток белка противопоказан малышу. Поддерживать рацион потребуется вся ваша воля, но оно того стоит.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *