Как похудеть на капусте — рецепт
Худеем на капусте
Надо знать, что капуста относится к моно-диете. Похудеть при однодневной диете не получится, а вот, чтобы увидеть результаты того, что ела капусту, похудела, надо питаться ею больше 5 дней. За это время можно сбросить от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Дольше пяти дней сидеть на этой диете не стоит, так как организм начнет испытывать дефицит белка. Это заставить его «вытаскивать» белок из мышц и тканей организма. Чтобы не допустить до этого надо в свой рацион добавить нежирную рыбу и различные блюда с мясом птицы (отварным). Итак, вы решили похудеть с помощью только одной капусты.
Капуста — один из овощей, способствующих улучшению обмена веществ и регулирующих межклеточный водный обмен, подробнее читайте в следующей статье: Как улучшить обмен веществ и похудеть
Чтобы процесс был успешным, запомните несколько важных моментов:
— Предпочтение отдайте только свежей капусте, так как в квашеной — соль, а она препятствует выведению из вашего организма жидкости;
— В капусту можно немного добавлять сок из свежего лимона или подсолнечное масло (нерафинированное);
— При капустной диете надо пить обычную воду (в сутки — не мене 2 л);
— В том случае, если вы наметили диету с капустой на срок больше пяти дней, то в обязательном порядке включайте в рацион рыбу, тощее мясо, яйца (короче – источники белка);
— Чтобы не было усиленного метеоризма (а для тех, кто много ест капусты это явление хорошо знакомо), надо в блюда добавлять укроп и фенхель.
Почему предпочитаем именно капустную диету?
Действительно, а почему не яблочную, сельдерейную или какую либо другую диету? Здесь, конечно, дело вкуса и физиологических особенностей каждого конкретного организма. Но все же главным фактором является очень низкая калорийность капусты – только 25 калорий (на 100 граммов продукта). В двух килограммах белокочанной капусты содержится всего 500 калорий, которые очень быстро могут быть израсходованы вашим организмом.
Капуста очень богата витамином С. Он очень полезен для наших сосудов; хорошо также тонизирует и укрепляет иммунную систему. Витамин С помогает успешно противостоять атеросклерозу, он заживляет микротравмы в сосудах и не дает встраиваться туда бляшкам плохого холестерина. Следовательно – просветы сосудов не сужены и не тормозят (а иногда и закупоривают) ток крови.
Немного овощей могут похвастаться наличием редкого витамина U (метил метионина). В капусте он есть в необходимых для нас дозах. Витамин U помогает заживлять язвы в слизистых оболочках желудка и других отделах ЖКТ. Сок капусты полезен больным язвой и тем, у кого есть проблемы с гастритом.
О важности очистки организма от шлаков читайте в следующей статье: Как очистить организм и похудеть
Клетчатка, которая имеется в достатке в капусте, удаляет из вашего организма шлаки и другие отходы жизнедеятельности. Так что вполне будет справедливым утверждение, ела капусту, похудела и одновременно очистила организм.
Внимание, имеются противопоказания
Тем, у кого имеются различные заболевания пищеварительного тракта, печени, почек и они находятся на этапе обострения, капустная диета противопоказана. Можно ли вам её применять должен решить ваш врач. Надо также иметь в виду, что если после диеты, вы похудели и помолодели, но не изменили свои плохие пищевые привычки, то лишние килограммы обязательно вернуться. Чтобы этого не случилось, надо в корне пересмотреть свой ежедневный рацион, включить в него много овощей, фруктов и удалить тяжелые, жирные и высококалорийные продукты.
