Каким спортом заняться чтобы похудеть

Спорт: красота и здоровье

В последнее время очень модно быть красивой и не иметь вредных привычек. Девушки всего мира стараются приблизить свое тело к идеальному состоянию. Способов довольно много: таблетки для похудения, скрупулезный подсчет калорий, фитнес, спортзал, диеты и косметические процедуры.

Все девушки очень придирчиво рассматривают свое отражение в зеркале, постоянно выискивая в нем недостатки. А Вы встречали девушку, которая довольна собой? Лично я нет. Каждая хочет хоть чуть-чуть, но убрать жир с ног, накачать попу или иметь красивый пресс. Чтобы привести себя в форму одни выбирают изнурительные диеты, а другие утомляющие тренировки. Есть еще третьи, девушки, которые правильно питаются и постоянно поддерживают свое тело в определенной форме, но их не много, потому что путь к красивому телу это довольно длительный процесс. Девушки, желающие быстрого и долговременного результата, задаются вопросом: «Каким спортом заняться, чтобы похудеть?». Сейчас попытаемся разобраться.

Подъем по ступенькам отличная физкультура, помогающая быстро сбросить лишний вес. Все о тренажере имитирующем ступени сочетающиеся с ходьбой: Как похудеть на эллиптическом тренажере

Виды спорта для похудения

Ходьба

Этот вид спорта самый экономный и доступный всех представительницам прекрасного пола. Для занятий спортом Вам потребуется улица и кроссовки. Основной принцип этого вида спорта – больше движения. Ходьба – идеальный вариант для тех, кто только начал заниматься спортом. Для начала тренировка может длиться всего 20 минут медленным шагом. Для начала достаточно 3-4 занятий в неделю, после того как организм привык к нагрузкам, можно увеличить тренировку до 45 минут. Темп ходьбы тоже увеличивается. Можно добавить гантели для рук, рюкзак для спины или утяжелители для ног. Одна такая тренировка избавляет от 180 калорий.

Бег

Бег – это самый популярный вид спорта для похудения. Для бега Вам так же потребуется удобная обувь и 3-4 часа в неделю. В основном, рекомендуются пробежки в парках или за городом, потому что там воздух чище, чем на задымленных улицах. Бег в течение 30 минут в гору помогает избавиться от 750 калорий, если по ровной местности, то около 500 калорий. Для бега важна не скорость, а продолжительность тренировки, поэтому неторопливый бег залог вашей стройности.

Велоспорт

Велоспорт с каждым годом приобретает все больше и больше популярности. Это отличный способ похудеть женщинам с большими бедрами. 3-4 тренировки в неделю по 40 минут помогут активизировать мышцы ягодиц и бедер. При регулярных занятиях результат можно увидеть через месяц.

Велосипед является отличным способом похудеть, но в условиях мегаполисов не всегда есть место где можно кататься на велосипеде, поэтому был придуман замечательный способ заниматься велоспортом прямо дома, подробнее: Велотренажер , отзывы

Плавание

Вода — идеальный помощник худеющим. Плавание в течение 40 минут помогает распрощаться с целлюлитом, лишним весом, обвисшей кожей и проблемам со спиной. Во время одного занятия плаванием организм теряет примерно 600 калорий, улучшается кровообращение. Достаточно посещать бассейн 3 раза в неделю, для того чтобы поддерживать себя в отличной форме.

Танцы

Этот вид спорта не только красивый, но и приятный. Вальс, танго, бачата, хип-хоп и многие другие виды танцев на любой вкус. Танцы помогают поднять настроение, активизировать почти все группы мышц. Не нужно путать занятия танцами и танцы на дискотеке. Потому что дискотека это развлечение, а танцевальные тренировки- это спорт.

Танцы крайне эффективны для похудения, подробнее: Как похудеть с помошью танцев

Фитнес

С последнее время фитнес пользуется все большей и большей популярностью. Занятия фитнесом включают в себя, в основном силовые тренировки. Помогают нарастить мышечную массу и сжечь жировые отложения. Фитнес тренер поможет Вам составить индивидуальный план тренировок, исходя из ваших пожеланий, который будет включать в себя усиленные нагрузки на проблемные зоны.

Аэробика

Этот вид спорта придумали специально для похудения. Несколько комбинаций упражнений под энергичную музыку избавляет Вас от ненавистных килограмм быстро и незаметно. Существует несколько видов аэробики: Аквааэробика ( занятия в воде), степ- аэробика ( направлена на сжигание жира при «вышагивании») и обыкновенная аэробика. Обязательным условием выполнения упражнений является наличие гантелей, мяча или скакалки.

Каждый вид спорта принесет свои плоды лишь тогда, когда будут выполнены два условия – правильность выполнения упражнений и систематичность занятий. Мы описали несколько самых эффективных способов, а то, каким спортом заняться, чтобы похудеть, выбирать Вам.