Можно ли похудеть на твороге

Очень часто женщина, принимая комплимент о хорошем внешнем виде, с удовольствием говорит, что похудела на твороге. Действительно диетологи давно уже выдвинули творог в число самых лучших диетических продуктов. Главными его качествами являются легкая усвояемость и сравнительно невысокая калорийность. Судите сами: в 100 граммовой порции творога содержится от 70 до 250 килокалорий (в зависимости от жирности продукта). Он очень богат аминокислотами и витаминами, необходимыми нашему организму, а белок, калий и кальций присутствует в нем в таких количествах, что могут дать «фору» любому другому продукту. И, наконец, у этого сытного, вкусного продукта – минимальное количество жиров, этих ненавистных каждой полной женщине веществ. Творог прекрасно сочетается с другими малокалорийными продуктами, что позволяет варьировать разные варианты творожных диет. Давайте поближе познакомимся с такими диетами.

Худеем на кефирно — творожной диете

Главная особенность этой диеты – весь день употреблять только молочные продукты: творог и кефир. Творог жирностью не выше 5% (в день необходимо 500 гр.) и нежирный кефир (порядка одного литра в день). Весь цикл этой диеты не превышает 5 дней. Питаемся дробно, пять раз в день. Творог делим на соответствующие порции. За один прием съедаем порцию и запиваем стаканом кефира. Пьем без ограничения чистую воду. Надо выпивать не менее трех литров воды в сутки, не считая зеленого и травяного чая, которые надо пить обязательно без сахара.

Чудесная яблочно — творожная диета

В яблоках имеются в большом количестве пектины. Это грубые пищевые волокна, которые значительно улучшают работу желудочно-кишечного тракта, усиливают перистальтику кишечник. Яблоки замечательно сочетаются с творогом и помогают нам эффективно и безболезненно похудеть. Хороши для этого дела зеленые яблоки (берем 5 штук) и 300 грамм творога. Это дневная норма. Распределяем на каждый прием пище по 100 грамм творога и 1 яблоку. Яблоко можно запечь в духовке, предварительно разрезав его на части. Печеное яблоко меньше возбуждает аппетит. Сочетание печеных и свежих яблок вполне допустимо. Норма потребления жидкости остается такой же, как в кефирно — творожной диете. Держат такую диету обычно 3-4 дня. Теперь женщина может сказать, что похудела на твороге с райскими яблоками.

Фрукты и творог — главные компоненты этой диеты

Кроме упомянутых выше яблок с творогом отлично сочетаются апельсины, ананасы грейпфруты и другие, хорошо знакомые нам фрукты. Любительницам фруктов подойдет эта замечательная фруктово — творожная диета. В день надо съедать не менее одного килограмма разнообразных фруктов с 300 граммами нежирного творога. Такую диету обычно держат около недели. Вы можете вдоволь пофантазировать над составом фруктовых салатов, использовать любимые фрукты в легких запеканках, суфле и сырниках.

Преимущества фруктов для похудения: Как можно похудеть на фруктах, рецепт, отзывы

Бананы и творог – это вкусно и пикантно

Если вы по жизни активный человек, тратите много энергии, то вам подойдет бананово — творожная диета. Она сравнительно питательна и калорийно. Но главным её достоинством является наличие минимального количества жиров. За счет этого обстоятельства происходит похудение, хотя вы можете в сутки есть до 500 граммов творога и не более четырех зрелых бананов. Похудела на твороге с бананом, не испытывая суровых мук голода, может похвастаться любая женщина, если она выберет этот тип диеты. Рекомендованная продолжительность её – 4 дня.