Можно ли похудеть на кашах - WordPress
Каши

Можно ли похудеть на кашах

Все больше людей задумываются о здоровом образе жизни и начинают искать подходящую диету. Одна из таких диет основана на каше, а вот как можно похудеть на кашах, рецепт, отзывы можно узнать в этой статье.

Крупа и ее полезные свойства

Во всех крупах содержится очень большое количество полезных веществ, всевозможных микро и макроэлементов, аминокислот и витаминов, необходимых человеку для нормальной жизнедеятельности. Блюда из них очень питательны, хорошо перевариваются и прекрасно сочетаются со многими дополнительными продуктами.
Это полностью природный продукт, экологически чистый и без консервантов. Простота приготовления и небольшая стоимость, прекрасная составляющая при здоровом питании, а результаты бывают просто впечатляющие.
Питание кашами помогает нашему организму очиститься, что просто необходимо, если вы решили сбросить лишний вес. Такие диеты очень эффективны и сбалансированы, что позволяет за две недели похудеть на 3-4 килограмма. Только имейте в виду, крупы бывают разные и у каждой есть свои нюансы.
При похудении на кашах важно помнить об ужине и том каким он должен быть, подробнее в следующей статье: Как ужинать что бы похудеть

Как на овсянке можно похудеть и, что для этого надо?

Не лущеная и не обработанная паром, овсяная крупа имеет множество пищевых волокон, благодаря которым можно насытиться меньшей порцией. Витамины группы «В» улучшают обмен веществ, медленные углеводы, находящиеся в крупе, расщепляются и поступают в кровь очень долго. Поэтому мы понимаем, как на овсянке можно похудеть – чувство голода наступает позже.
Было замечено, что люди, предпочитающие завтрак из овсяной каши (приготовленной из натурального зерна), не имеют привычки таскать конфеты, потребляют за день меньше калорий.

Если у вас появилось желание с помощью овсяной диеты похудеть за две недели килограмм на 7, можно действовать по такой схеме:

— Три раза в день съедаем по 200 грамм овсяной крупы, запаренной крутым кипятком, без добавления соли, масла;
— Перекус из 2 стаканов нежирного кефира или пары яблок.
Сразу хотим предупредить, вес, конечно, сбросите, но можете повредить здоровью. Монодиета – довольно каверзная вещь.

Как можно похудеть на кашах, рецепт, отзывы, не подвергая здоровье риску?

Постарайтесь составить сбалансированное меню, например диета из 6 каш. Ее достоинство каждый день другая каша:

— Овсяная – съедаем 3 порции каши на воде (иногда можно заменить молоком), соль и сахар исключаем. Пить чай, при желании минеральную воду;
— Гречневая – запариваем водой 3 тарелки крупы, слегка подсаливаем (при желании). Пьем тоже чай, воду, обезжиренные молочные напитки;

Гречневая каша
Подробнее о похудении на гречневой каше читайте в статье: Как похудеть на гречке, рецепт, отзывы
Рисовая – 3 порции каши, приготовленной, на чем захотите, можно посолить. Кроме чая и воды допускается чашечка кофе, но без сахара;
Чечевичная – те же объемы, подсоленные и сваренные в воде. В качестве питья молочные продукты без жира, чай. Если вместо чечевицы решите сделать гороховую, то пить только минералку;
Манная – варится на молоке, пьем чай, воду, допускается стакан сока;
Пшенная – количество и способы приготовления те же, сдабриваем фруктозой, пьем воду или надоевшее обезжиренное молоко.

Поделитесь статьей