Для чего нужны витамины - WordPress
Витамины

Для чего нужны витамины

Хотите иметь красивый сияющий цвет лица, блестящие волосы и крепкие ногти? Помните, что ежедневный уход с помощью косметики — это еще не все! Кожа отражает состояние вашего здоровья. Хронический стресс, недостаток сна, кондиционирование помещений, смог усложняют жизнь, особенно в большом городе. Образ жизни имеет огромное значение для состояния кожи. Фастфуд, переизбыток сахара, кофе и алкоголь — все это сказывается на здоровье и, как следствие, на внешнем виде. Поэтому так важна правильная сбалансированная диета с добавлением ценных для красоты витаминов и минералов. Это в сочетании с правильным уходом обеспечат заметный результат 🙂
Узнайте что нужно включать в ежедневное меню, особенно после зимнего периода, чтобы восполнить дефицит питания в организме и насладиться красивым цветом лица весной!

Витамин А

Это сильный антиоксидант, который помогает поддерживать здоровый цвет лица — он способствует восстановлению клеток и кератина, поддерживает необходимый уровень увлажнения кожи и предотвращает кератоз. Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин также защищает от свободных радикалов и вредного воздействия токсинов в воздухе. В свою очередь, его дефицит в организме может отразиться на внешнем виде. Поэтому стоит включить в рацион продукты, богатые витамином А: сушеные сливы и абрикосы без консервантов, «самый полезный фрукт в мире» — сушеные ягоды годжи, которые, согласно тибетской медицине, обеспечивают долголетие и … красоту!

Витамины группы B

Все витамины группы B оказывают сильное влияние на красоту кожи. Дефицит рибофлавина (витамин В2) может вызвать воспалительные реакции на коже, появление трещинок в уголках рта и себорею. Ниацин (витамин В3) обеспечивает хорошее состояние кожи и волос. Богатым источником витаминов B2 и B3 являются, например, курага, сушеные помидоры, а также очищенный миндаль и очищенный кунжут

Витамин C

Он играет важную роль в поддержании здоровья, а его недостаток не только ослабляет организм, но и вызывает нарушение выработки коллагена, необходимого для правильного функционирования кожи. Витамин С — насыщает кислородом клетки кожи и помогает защитить их от окислительного стресса, закупоривает кровеносные сосуды и регулирует выработку кожного сала. Поэтому без него никак не обойтись, особенно в рационе людей с жирной кожей и людей, страдающих акне. Более того, это витамин, который люди не могут синтезировать и не могут запасать, поэтому он должен поступать с пищей. Хороший источник витамина C — сушеные ягоды годжи и абрикосы, а также сушеные помидоры.

Витамин Е

Это витамин молодости, который в организме играет в первую очередь роль антиоксиданта — он предотвращает накопление свободных радикалов и помогает защитить клетки от окислительного стресса, замедляя процесс старения. Кроме того, витамин Е способствует образованию коллагена, повышает эластичность кожи и разглаживает ее. Фундук и миндаль имеют самое высокое содержание витамина Е. Он также присутствует в составе грецких орехов и тыквенных семечек, в очищенных семенах подсолнечника и в очищенном кунжуте, а также в кураге.

Цинк

Это минерал, который любят волосы, кожа и ногти, потому что он помогает им сохранять здоровый вид. Цинк эффективен при лечении угрей, ожогов и прыщей. Он также укрепляет волосы и ногти, поддерживает выработку коллагена. Этот элемент присутствует в организме в небольшом количестве, но он играет в нем очень важную роль, и его недостаток может вызвать, например, воспаление кожи, ломкость ногтей или выпадение волос. Поэтому его нельзя не включить в свой рацион. Цинк содержится во всех орехах, включая итальянский, кедровый, пекан, кешью, жареные фисташки или миндаль, а также в сухофруктах (сушеные ягоды годжи, семена тыквы, кунжут и очищенные семена подсолнечника).

Магний

Повышенная ломкость ногтей и волос наблюдается при недостатке не только цинка, но и магния, что также влияет на внешний вид. Если этого элемента в рационе недостаточно, волосы становятся сухими и могут начать выпадать. Кроме того, магний также помогает поддерживать здоровье зубов, поэтому стоит добавить в ежедневное меню орехи, например миндаль, жареные фисташки или фундук без добавления жира, и семена тыквы, которые также являются богатым источником магния.

Медь

Этот элемент участвует в образовании меланина — натурального пигмента волос, а также помогает поддерживать правильную пигментацию кожи и защищает клетки от окислительного стресса. Медь содержится в составе всех орехов, в тыквенных семечках и очищенном кунжуте, а также в сухофруктах — сливах, абрикосах, инжире и изюме.

Железо

Когда телу не хватает железа, кожа становится сухой и грубой, волосы — тонкими и ломкими, а ногти — бледными с характерной впадиной. Кроме того, дефицит железа вызывает анемию, симптомом которой, среди прочего, является: слабость тела и бледность кожи. Богатым источником железа являются сушеный инжир, абрикосы и белые плоды шелковицы, сушеные ягоды годжи и семена лущеного кунжута, а также орехи (кедровый, бразильский, миндальный, орех пекан и кешью).

Витамины A, группы B, C, E, а также цинк, магний, медь и железо являются очень важными питательными веществами, даже небольшой дефицит которых оказывает заметное влияние на внешность. Поэтому, если волосы начинают выпадать, ногти ломаются, а на коже появляются воспалительные изменения — это сигнал о том, что пора позаботиться о себе и восполнить дефицит питательных веществ в организме, особенно после зимы. Следует внимательнее составлять свой ежедневный рацион, убирать из меню переработанные продукты, снижать дозу сахара и обогащать его натуральными ингредиентами, ценными для здоровья и красоты.

Поделитесь статьей

Один комментарий

Добавить комментарий